طرق علمية لفقدان الوزن الزائد بدون حمية

زائر

عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائدوبـدون إتباع حـمية

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغالكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبةالإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث علىالهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعديجعلك كثير الحركة.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممنيعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أومواد إضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثيرمن السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضممما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعينويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناولالخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.• استعملزيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر علىالأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنهيخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهيتغسل الجسم من السموم والدهون.•
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعامبكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائمابتناول السلطات الخظراء

اتمنى لكم دواااااام الصحه والعااافيه طرق علمية لفقدان الوزن الزائد بدون حمية Rose

طرق علمية لفقدان الوزن الزائد بدون حمية Rose

والله موضوع بغاية الروووووووووووووووعة
بيجنن
وجديد على فكرة علي
بس الشوكو صعب حدا يتركها